za duzo

[...] sa włoskie - nie brazylijskie - choc wczesniejn tez jadlem te co Ty - ale odkad znalazlem włoskie - szamie tylko tamte. Po kazdym posilku dajesz orzechy ?? ...nie za duzo 80-100g orzechów - choc ja sie nie znam na diecie to mi kiedys pisali "co bym nie pzesadzał" z orzechami,wiec lepiej sie dowiedz co i jak...... ile mozna [...]

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Wyprosty siedząc na maszynie 20x30kg 20x35kg 20x40kg 10x45kg+25x30kg 20x35kg 20x40kg 15x45kg 10x50kg+6x35kg+8x20kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x75kg 12x95kg 8x115kg 12x95kg [...]

10.09 – WTOREK, DZIEŃ 14. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero – bieg 30 minut Wieczorem: Aero - bieg 30min [...]

Ah te nietolerancje .. mnie też to niestety dotyka i sama już nie wiem co je powoduje chyba tego za dużo, albo moje jelita poprostu lubią czasem mnie podenerwować, bo nie zawsze np. po zjedzeniu brokułów czy kalafiora mam wzdęcia :P Dzięki za wsparcie, mam nadzieję, że u Ciebie wkrótce pojawią się postępy, no i u mnie też :)

Ja również zgłaszam się do testu :-) Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy [...]

Co do kapuchy to powiem Ci, że jak ja ją jem już drugi dzień, to brzuch mi też wywala, więc to może być to ;-) Widzę, że jesz jeszcze śliwki, nie wiem, czy dla Ciebie 50g to dużo, czy mało, ale u mnie jak za dużo śliwek to też brzuszek puchł. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-15 16:37:58

jak tak bardzo chcesz split to ułóż go dobrze 4x w tyg dużo na mase wystarczy 1partia raz na tydzien(ale za to pożadnie) pozatym 2x bic i tric za dużo pn moze byc sroda piatek nogi barki a weekend wolny tak najlepiej a aeroby to to żebyś pobiegał po treningu albo pojezdził:) poczytaj o tym a białko przed treningiem to zalezy co masz na mysli [...]

dokoncze mysl: ZA DUZO DUMANIA. ZA DUZO FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi [...]

Marcinie podziele się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa [...]

a masz soga. ale tutaj nikogo do swoich racji nie przekonasz. część mi się podoba. ale tu za dużo stereotypów (mięso= masa, zdrowie, siła)

DZIEŃ 24 Niedawno wróciłem z siłownii, gdzie zrobiłem tylko nogi. Plecy postanowiłem przerzucić na jutro. Wypiska z treningu: 1) Mięśnie czworogłowe: a) Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń (3 klocek) - 5 serii właściwych - 12 powtórzeń (5 klocek), 10 powtórzeń (6 klocek), 8 powtórzeń (7 klocek), 8 powtórzeń (8 [...]

Kupujesz a nie wiesz co to... AAKG jest to składnik boosterów azotów. Produkt zwiększający pompe mięśniową na treningu. Po co tran i omega 3 naraz? Składniki ZMA masz w witaminkach w minimalnie mniejszych dawkach. A czy to nie ma też takiego działania jak zwykła arginina ?, Tran i omega na raz, bo w tranie jest dodatkowo witamina D i nie za dużo [...]

podobnie jest ze sterydami na ktorych co prawda jest łatwiej ale nie na tyle zeby sie op*****lac i samo sie wszystko zrobilo bo korzysci z tego ma sie tylko cwiczac duzo ciezej,i nie sztuka jest urosnac na cyklu ale utrzymac to wszysto po ,moze zjechalem za bardzo na temat saa ale chcialem troche naswietlic sytuacje jak jest ,a co do lustra dobrze [...]

bialka mozesz zostawic tyle ile jest, tluszcz podnies, a zmniejsz nieco węglowodany, bo masz ich zdecydowanie za duzo. 150-170g wystarczy w zupelnosci. za duzo chleba w diecie, brak roznych mies, ryb, za duzo nabialu. generalnie wszystko wymaga poprawy

jaśki za duzo przed kompem czasu spedzacie......sfd smap posty i takie tam wiecj w kuchni i na siłowni...... mimo to szczypior do boju,

Za dużo rad, słuchaj Berego siodema. On Cie jakby prowadzi więc trzymaj sie tego co mówi. Trzym sie

trza sie brac zmienilem od tego weekendu ze 125g na 250g bleah za duzo "Warzywka" dalem do tego ryzu - slone jak psia mac ale zjem z bolem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-11 16:59:14

skończmy mówić o tym franku bo to zajmuje to za dużo testu ten test jest o siudemie a nie o sandłiczu Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-03-08 16:51:27

Bardzo duża dawka substancji pompujących. Aż podrażnia żołądek, ale co do pompy to nie z tej Ziemi! Próbowałem takie gadżety jak animal pump, bo podobno zajefajny. Drogi ale warty swojej ceny. Niestety rozczarowałem sie. Ostatecznie uważam że nie warto wydawać kasy tylko ze wzgledu na marke. Tanie suple typu biogenix swoje zrobią za dużo mniejsze [...]